Mayuna Blog
Meditation & Achtsamkeit
Gedanken, Rituale und leise Inspiration für deinen Alltag.
08.10.2026
Wie lange sollte man täglich meditieren? Die ehrliche Antwort
Für den Anfang reichen fünf bis zehn Minuten am Tag. Woran du merkst, ob deine Meditationszeit zu lang ist oder mehr ...
07.10.2026
Geführte Meditation: Wie du mit einer Stimme leichter zur Ruhe kommst
Eine geführte Meditation nimmt dir das Aufpassen ab, damit du einfach zuhören kannst. Wie du eine Stimme findest, die...
07.10.2026
Augenkissen in der Meditation: Warum Dunkelheit die Stille vertieft
Mit geschlossenen Augen ist es selten wirklich dunkel. Was ein Augenkissen mit Lavendel in der Meditation verändern k...
21.08.2026
Atemübungen zum Einschlafen: Wie Pranayama dich zur Ruhe bringt
Drei einfache Pranayama-Übungen für den Abend: 4-7-8-Atmung, Wechselatmung und Bienenatem, Schritt für Schritt erklär...
06.07.2026
Meditation bei Stress: Was wirklich hilft, wenn der Kopf nicht aufhört
Ich meditiere seit Jahren jeden Morgen, und trotzdem hört mein Kopf abends manchmal nicht auf. Was mir dann wirklich ...
29.06.2026
Morgenmeditation: Eine 10-Minuten-Routine für deinen bewussten Tag
Zehn Minuten am Morgen, bevor der Tag dich fordert: eine einfache Morgenmeditation in fünf Schritten, ohne App und oh...
22.05.2026
Meditationshaltung: So sitzt du beim Meditieren bequem und aufrecht
Wie du beim Meditieren richtig sitzt: aufrecht, aber nicht steif. Die gängigen Sitzhaltungen im Überblick, eine Anlei...
22.05.2026
Einführung in die Meditation: Wie du wirklich entspannt beginnst
Meditation für Anfänger, ohne Druck: wie du mit fünf Minuten, einem bequemen Sitz und deinem Atem beginnst. Dazu drei...