Ritual · Morgen
Morgenritual: bei dir ankommen, bevor der Tag beginnt
Ein paar feste Schritte, bevor Mails und Nachrichten dran sind. Wie lang, entscheidest du.
Wie viel Zeit hast du heute?
2 Schritte · ca. 5 Minuten · das gleiche Set
3 Schritte · ca. 10 Minuten · das gleiche Set
4 Schritte · ca. 20 Minuten · das gleiche Set
Kurz gesagt
Ein Morgenritual ist eine kleine, feste Abfolge direkt nach dem Aufstehen: sitzen, dich bewegen, den Tag vorbereiten. Schon fünf Minuten reichen, Vorwissen brauchst du keins.
Anleitung
Dein Morgenritual, Schritt für Schritt
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Schritt 1ca. 3 Min.Sitzen
Bevor du zum Handy greifst, setzt du dich aufs Meditationskissen. Augen zu, ein paar ruhige Atemzüge.
Dafür: Meditationskissen
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Schritt 2ca. 2 Min.Packen
Wasserflasche, Buch und Ladekabel kommen in die Tasche. Dann kann der Tag kommen.
Dafür: Tasche „The light is in you“
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Schritt 1ca. 3 Min.
Sitzen
Bevor du zum Handy greifst, setzt du dich aufs Meditationskissen. Augen zu, ein paar Atemzüge.
Dafür: Meditationskissen
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Schritt 2ca. 5 Min.Bewegen
Ein paar sanfte Dehnungen auf der Matte, ohne Anspruch an die perfekte Haltung.
Dafür: Yogamatte
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Schritt 3ca. 2 Min.
Packen
Wasserflasche, Buch und Ladekabel kommen in die Tasche „The light is in you“. Mit den langen Henkeln trägst du sie über der Schulter.
Dafür: Tasche „The light is in you“
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Schritt 1ca. 5 Min.
Sitzen
Bevor du zum Handy greifst, setzt du dich aufs Meditationskissen. Augen zu, bleib ein paar Minuten so sitzen.
Dafür: Meditationskissen
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Schritt 2ca. 10 Min.
Bewegen
Sanfte Dehnungen auf der Matte, in deinem Tempo. Bleib länger in den Haltungen, die sich heute gut anfühlen.
Dafür: Yogamatte
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Schritt 3ca. 3 Min.
Nachspüren
Zurück aufs Kissen, die Augen geschlossen oder gesenkt. Ein paar Atemzüge, bevor du aufstehst.
Dafür: Meditationskissen
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Schritt 4ca. 2 Min.
Packen
Wasserflasche, Buch und Ladekabel kommen in die Tasche. Dann kann der Tag kommen.
Dafür: Tasche „The light is in you“
Alles für dein Morgenritual
Morgenritual-Set mit Yogamatte, Meditationskissen und Tasche
Einzelpreise zusammen: 166,00 €
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Fragen zum Morgenritual
Was ist ein Morgenritual?
Eine kleine, feste Abfolge direkt nach dem Aufstehen, die du jeden Tag gleich machst, bevor der Tag von außen beginnt.
Reichen 5 Minuten?
Ja. Die kurze Variante hat zwei Schritte: sitzen und die Tasche packen. Wichtiger als die Länge ist, dass du es regelmäßig machst.
Brauche ich Meditationserfahrung?
Nein. Du sitzt einfach ein paar Atemzüge lang, ohne eine Technik, die du lernen musst.
Morgen- oder Abendritual?
Das Morgenritual bereitet dich auf den Tag vor, das Abendritual schließt ihn ab. Viele beginnen mit dem Moment, der sich gerade am vollsten anfühlt.
Was ist im Morgenritual-Set?
Eine Yogamatte (Lotus, Soluna oder Natural), ein Meditationskissen und die Tasche „The light is in you“.
